białko i kreatyna

DT Rano nitro2 przed treningiem superpump podczas treningu Size on po treninegu nitro 2? DNT Rano i wieczorem nitro 2 Nie wiem czy nie za duzo kreatyny bedzi ejak dam po treningu nitro, sam sieze on starczy czy nie? Bo nie chce szczac niepotrzebnie kreatyna ktora sie nei wchlonie. bcaa, bialko i gainer dokupie jak sie skonczy oczywiscie. Na fotce [...]

[...] czw.-tr. VT pią-przerwa sob.-przerwa nied.-biceps Ostatnie 6miesięcy stosowana suplementacja : omega3,wit. a-z hitec,carbo 4kg. olimp,carbo vitalmax,gainer vitalmax2,gain bolic 6000,2x białko wpi95%,kreatyna vitalmax 500g. Dlaczego ja?: -Będe pisał prawde o produkcie. -Trzymał sie diety. -zero alkoholu i sterydów. Wybór należy do Was :) Pozdro:)

[...] 400g+płatki owsiane 100g+ 3 jajka na twardo pos nr6.200g sera białego z jogurtem naturalnym +ogórek+pomidor pos nr7.200 gram pangi gotowanej+wazywa pos nr8.szejk białkowy na wodzie 3 gramy białka na kg wagi ciała,6-7 gramy węgli i tłuszcz z oleju mct,oleju lnianego i olivy z olivek.czasami pozwalam sobie na jakies słodycze(1-2 [...]

Michal jestem twoim młodym fanem:) Jakie suplementy bys polecil na poczatek trenowania armwrestlingu. Gainer,Kreatyna,Bialko i jakie nazwy :))

[...] wiem, tylko napisalem ze w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep. 7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 gainbolic 6000 50g 17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed [...]

[...] dieta i trening i będziesz rósł. Co do tych brzuszków nie rób ich naczczo . A teraz o diecie: 1. Najlepiej jakbyś sobie robił takie placki : owsiane + jajka . 2. ok 3. to białko daj bezpośrednio po treningu, a jak to szkoła to możesz tac już jak 2 posiłek 4. jabłko to nie posiłek daj coś innego 5. ok 6. OD razu po treningu daj to białko, [...]

'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]

Samo bialko lub bialko i ew. kreatyna raczej malo pomoga? W sumie to na faszerowaniu sie kreatyna mi nie zalezy, ale zapytac nie zaszkodzi

jesli chodzi o izotek to jest on raczej najlepszy pod wzgledem trwalosci efektow, a w tradziku jest to problemem duzo osob tu nie mialo duzego problemu z tradzikiem i sie zdecydowalo na kuracje i na chwile obecna jest ok przewaznie przy naprawde malych problemach z tradzikiem kuracje sa krotsze lub na niskich dawkach ogolnie nie jest straszna [...]

kim jest neokida lub neokid ? (jakkolwiek się to wymawia) *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki Tak *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; [...]

Hmm...czyli białko+kreatyna to nie za bardzo? Jeszcze do tego carbo? Moj kolega brał białko i kreatyne, i po 2 miechach wyglądał dużo lepiej, więc tak mnie to zastanawia. A jak już to lepiej białko, czy kratynę? Na dietę nie mam czasu, bo studiuję, a jedzenie w barach jest strasznie drogie. Więc szukam pomocy w odżywkach. Pozdro.

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? -mozesz zjesc godzine przed treningiem. aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po [...]

[...] większość dnia nie miałem wgl apetytu dlatego prawie nic nie zjadłem. Dzisiaj na szczęście wróciłem już do siebie. Wprowadziłem poprawki w diecie, dołożyłem węgli, dobiłem białko i tłuszcze do puli którą podał mi Ozzy. Makrosy aktualne to 150gB, 300g W i 70gT. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to będę podbijał węgle. Zacząłem też suplementację [...]

zaczynam cykl na masę taki bardziej dokładny, zrobiłem dokładne wyliczenia diety, kreatyna,białko i teraz aby być pewnym treningu mam pytanie Aeroby robić po treningu ? ( Bo rozumiem ,że jak zrobię przed to trening będzie dużo gorszy przez zmęczenie) i zacząć od 10 min i później co trening dodawać 1-2min? DO tej pory wo gule nie robiłem aerobów [...]

gainer i kreatyna dobra rzecz, dobrze jest ją również razem ze sobą mieszać ale raczej w dobranych przez siebie proporcjach, przynajmniej ja to tak widzę, poza tym białko pszenne jest że tak się wyrażę mało efektywne i może powodować niespodzianki, w gainerze tym jest dość duża ilość białka i tą dodatkową porcję kreatyny, tauryny, glutaminy chyba [...]

[...] z tym co znajduje się w tym temacie. Mianowicie... Wyeliminowałem ser żółty i gouda. Rano jajecznica, potem wpadł co jakiś czas omlet z miodem lub wafle ryżowe (tak wiem białko kontra węgle). Na obiad ryż/kasza i kurczak. Na kolacje to samo lub śledzie lub łosoś (rzadko bo drogo wychodzi). Ważyłem się dzisiaj rano (po wypiciu 3 łyków wody) i [...]

Czesc! Nu strzaleczka Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac [...]

dzieki ziomek. kolega ktory 5 lat cwiczy kick boxing i na silce bierze odzywki itp powiedzial zebym też jadł normalnie tyle ile potrzebuje tylko dodał do tego dużo owoców jogurtow mleka itp to co białko ma i witaminy a po 3 miesiacach takiego wysilku itp zaczac brac odzywki typu kreatyna, bialko i tluszczu nie bedzie a jadl bd normalnie.

Hej co myślicie o kuracji kreatyna+Hmb+Białko mysle ze moglbys sie nieco wysilic i poszukac troszke... hmb - nie dla amatorow napewno bialko - jesli ma zastapic diete to , jako dodatek do odpowiednio zbilansowane diety to offkorss

białko, gainer i kreatyna - to podstawa jesli chcesz w krótkim czasie złapać jak najwiecej masy.Kreatyne proponuje z HI TEC'a (w kapsułkach).Nie nalezy do najtańszych ale moim zdaniem jest w deche.Gainer - SMP z HI TEC'a- ja po nim łapałem mase migiem(zresztą z tego co wiem to nie tylko ja).Białko pij tylko na noc i wybierz jakieś które bedzie [...]